Kurang Fokus Dalam Bekerja, Lakukan Ini Tips Untuk Menjaga Konsentrasi

Sebagai seorang pekerja, permintaan untuk konsentrasi dan fokus konstan adalah suatu keharusan. Namun seringkali untuk mendapatkan fokus dan konsentrasi bukanlah hal yang mudah. Secara umum, karena beban kerja yang berat, sering membuat konsentrasi dan fokus kami menurun.

Meski dalam keadaan lelah, letih dan lesu, tentu saja, perusahaan tetap ingin Anda bekerja dengan maksimal dan fokus. Agar semuanya tetap fokus dalam pekerjaan, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan. Lihatlah beberapa tips unik di bawah ini, mungkin Anda belum pernah mencobanya.

1. Terus Berusaha Fokus pada Tujuan

Langkah pertama bagi Anda yang kurang fokus pada pekerjaan adalah melihat kembali apa yang ingin dicapai. Lihatlah ke depan, tujuan apa yang ingin Anda capai secara pribadi.

Sebaiknya jangan menghitung hasil yang telah dicapai, karena apa pun yang Anda miliki sekarang tentunya sudah bermanfaat bagi hidup Anda selama ini.

Jika Anda menginginkan lebih banyak, maka Anda harus melihat kembali dan menyadari apa tujuan Anda bekerja.

2. Jangan Biasakan Melakukan Multitasking

Bagi sebagian orang, ia dapat melakukan beberapa hal dalam waktu yang hampir bersamaan. Tetapi kebanyakan orang tidak bisa melakukan ini.

Alih-alih ingin menyelesaikan banyak hal dalam waktu singkat, multitasking hanya akan membuat Anda tidak fokus dan tidak dapat menyelesaikan salah satu pekerjaan Anda dengan baik.

Jadi, mulai sekarang kita harus menghentikan kebiasaan multitasking.

3. 'Bunuh' Semua Gangguan di Sekitar Anda

Perangkat smartphone dan gadget lainnya sering kali menjadi pengganggu dalam pekerjaan. Jika Anda ingin fokus pada pekerjaan, Anda harus mematikan semua perangkat gadget yang dapat mengganggu konsentrasi Anda.

Ketika Anda fokus untuk bekerja tanpa smartphone tidak berguna, Anda akan terkejut dengan peningkatan kualitas pekerjaan yang dapat Anda lakukan.

4. Buat Daftar Tugas

Membuat daftar yang harus dilakukan adalah salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk fokus melakukan hal yang paling penting terlebih dahulu. Meskipun beberapa orang dapat fokus untuk bekerja tanpa daftar tugas, dengan daftar tugas pasti akan membuat kita dapat membuat skala prioritas kerja.

Untuk melakukan daftar yang dapat Anda lakukan pada malam atau hari sebelumnya. Akan lebih baik lagi jika daftar tugas disertai dengan waktu penyelesaian target.

5. Minum Air Mineral secukupnya

Apa hubungan antara minum air mineral yang cukup dengan konsentrasi dalam bekerja? Tentu saja ada koneksi.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Connecticut, seseorang yang kurang minum dan mengalami dehidrasi akan mengalami penurunan konsentrasi dalam bekerja.

Jadi, tidak heran ada iklan air mineral yang menyebutkan bahwa konsentrasi dimulai dari minum air mineral.

6. Permen Karet

Selain permen karet dapat dinikmati, juga bermanfaat untuk meningkatkan fokus dalam bekerja. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keefektifan mengunyah permen karet dalam meningkatkan fokus ini adalah pada gerakan mengunyah saat mengonsumsinya.

Bahkan disebutkan bahwa permen karet ini memiliki tingkat efektivitas yang lebih tinggi daripada kafein. Namun perlu diingat bahwa efek yang dapat dihasilkan permen karet tidak bertahan lama, hanya bisa bertahan sekitar 20 menit. Karena itu, kita juga harus bisa menggunakannya dengan baik.

7. Melihat Gambar Binatang itu

Jangan meremehkan gambar, apalagi gambar binatang lucu, karena ini memiliki efek positif. Melihat gambar hewan lucu menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Hiroshima di Jepang dapat meningkatkan kinerja kerja. Bahkan melihat gambar hewan lucu ini bisa meningkatkan prestasi kerja mencapai 40%.

Dan luar biasa lagi, bukan hanya meningkatkan kinerja kerja, tetapi tingkat akurasinya juga bisa meningkat. Jadi, Anda bisa menghias ruang kerja Anda dengan berbagai gambar hewan lucu mulai sekarang.

8. Sisihkan Waktu untuk Daydreaming

Salah satu konsentrasi konsentrasi dan fokus yang paling sering adalah melamun. Apakah kita menyadarinya atau tidak, melamun telah menjadi parasit yang sering menjadi gangguan utama dalam mempertahankan fokus dan konsentrasi dalam pekerjaan.

Melamun jika kita tidak mengendalikannya akan sangat berbahaya dan dapat menghancurkan rencana dan suasana hati dalam bekerja. Karena melamun sering menghabiskan banyak waktu kita tanpa kita sadari yang kemudian akan membuat kita menjadi malas dan kemudian menunda pekerjaan.

Untuk itu, ada baiknya jika kita menyediakan sedikit waktu luang untuk berangan-angan. Setengah jam sebelum tidur, misalnya, cobalah untuk mengistirahatkan otak dan memikirkan sesuatu selain bekerja.

Cara ini kemungkinan besar ketika Anda bekerja akan lebih fokus dan tidak mudah melamun.

9. Istirahat Setiap Jam

Istirahat selalu dibutuhkan karena tubuh manusia juga memiliki batas kemampuan. Selain itu, otak kita, jika kita terlalu dipaksa untuk bekerja lebih keras daripada batas, itu akan sangat berisiko, Untuk itu, Anda benar-benar butuh istirahat untuk otak Anda.

Untuk otak dengan pekerjaan yang membutuhkan fokus tinggi, maka diperlukan istirahat yang efektif dan efisien. Untuk mencapai itu, Anda dapat mencoba dengan melanggar setiap jam. Jeda, jika Anda menggunakan otak untuk berkonsentrasi selama berjam-jam, istirahat setiap jam akan sangat penting. Setiap satu jam, istirahat 5 hingga 10 menit.

Jika Anda bekerja menghadap ke komputer setiap jam, maka 5 hingga 10 menit dapat Anda gunakan untuk sekadar berjalan ringan dan menggerakkan sendi-sendi tubuh.

10. Meditasi Cahaya

Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga konsentrasi dan fokus Anda adalah dengan meditasi. Anda dapat melakukan meditasi ringan di mana saja, bahkan di tempat kerja.

Konsep dasar dalam meditasi bukanlah mengosongkan pikiran, tetapi berkonsentrasi pada satu titik tertentu. Meditasi akan lebih baik jika Anda melakukannya secara teratur dan lebih baik jika digunakan sebagai kebiasaan.

Tidak butuh waktu lama untuk bermeditasi di tempat kerja, lakukan di sela-sela istri Anda saat bekerja. Jika Anda dapat bermeditasi dengan baik dan benar, maka konsentrasi Insyaallah dan fokus Anda akan terjaga dengan baik.

Jadi, lakukan sekarang biarkan saya berkonsentrasi untuk bekerja!

Share this post